关于强迫性思维改善与缓解心理压力的方法探索

健康咨询描述： 了，关于有一个能量的强迫积累突然就成这样了，我在想，性思可能是维改平常没有养成一个良好的思维习惯，再加上自我压力太大，善缓当脑子空闲的解心时候，寻求刺激，理压力然后开始胡思乱想最后越想越真，探索最好就成了强迫性思维了，关于如果我没有想错，强迫我的性思强迫性思维是道德方面的。我现在的维改想法是，采用森田疗法，善缓当强迫性思维到来的解心时候，我用心去接受它，理压力去观察它，顺其自然，千万不能急，不能焦虑。努力去做我应该做的事，平和心态尽量不去想，平时多做运动，用坚强的意识去克服

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：想通过这样的努力，达到一个良好的改善，多看一些有用的书，排解内心的压力，自己没必要折磨自己，放松心情，凡事想的简单一些。我相信自己能够做好。但是，有些说的容易，做起来难。
最近有时候突然强迫思维来的时候，感觉脑子像是在放电一样痛苦。

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ask68790751ae 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-08 04:11:25 我要投诉       

您对自己强迫性思维的成因分析很有见解。森田疗法是个不错的选择，坚持下去会有帮助。强迫思维来袭时的痛苦确实难熬，但这也是改变的过程。运动、看书、放松心情等方法都很好。做起来难是正常的，别灰心。建议您将大目标分解成小目标，逐步实现。当感觉脑子像放电一样痛苦时，试着深呼吸，放松身体，转移注意力。也可以尝试记录自己的想法和情绪，以便更好地了解自己的状况。相信您一定能够逐渐改善。